घरों में सिमटे नं. 1 खिलाड़ी; काेई स्टडी टेबल पर टेनिस तो कोई दीवार पर गेंद फेंककर कर रहा कैचिंग प्रैक्टिस

इंदौर. लॉकडाउन का असर अामजन के साथ खिलाड़ियों पर भी पड़ रहा है। खेल गतिविधियां बंद हैं। जिन्हें प्रैक्टिस करने के लिए मैदान में हाेना चाहिए, वे अब घराें में सिमटे हैं। इनमें शहर के नंबर वन खिलाड़ी भी शामिल हैं। काेई टेबल टेनिस की प्रैक्टिस स्टडी टेबल पर कर रहा है तो कोई दीवार पर गेंद मारकर कैच की प्रैक्टिस कर रहा है। ऐसे ही पांच खिलाड़ियाें के यहां जाकर भास्कर ने जाना कि आखिर वे खुद को फिट रखकर कैसे कर रहे हैं तैयार।

रोहन जोशी, टेबल टेनिस : बाहर नहीं जा पा रहा, इसलिए भाइयों के साथ खेलता हूं

मैं स्पार्टन एकेडमी में प्रैक्टिस करने जाता था, लेकिन लॉकडाउन होने से अब घर में ही रह रहा हूं। दो भाई रोशन आैर प्रतीक के साथ स्टडी टेबल पर प्रैक्टिस कर रहा हूं। हालांकि स्टडी आैर टेनिस की टेबल पर प्रैक्टिस करने में काफी अंतर आ रहा है। फिर भी रोज सुबह आैर शाम दो घंटे प्रैक्टिस करता हूं। सुबह वार्मअप, जंपिंग जैक्स, स्ट्रेंथ एक्सरसाइज, योगा और मेडिटेशन करता हूं।

शुभम शर्मा, कप्तान मप्र रणजी टीम : घर में ही किट पहनकर कर रहा हूं ड्रिलिंग

लॉकडाउन होने से मैदान में प्रैक्टिस नहीं कर पा रहा हूं। घर में पूरी किट पहनकर ड्रिलिंग कर रहा हूं। दीवार पर गेंद फेंककर कैच कर रहा हूं। प्रैक्टिस और फिटनेस में कमी नहीं आए, इसलिए रोज यही रूटीन अपना रहा हूं। डाइट का भी काफी ध्यान रख रहा हूं। मैंने घर में रहते हुए मीठा खाना बंद कर दिया है। घर पर डाइट पूरी नहीं ले पा रहा हूं। ऐसे में रोटियां ज्यादा खाना पड़ रही हैं।

फरहान खान, बॉडी बिल्डर: जिम नहीं जा पा रहा सीढ़ी पर अप-डाउन से कर रहा कार्डियो

फरहान खान

जिम नहीं जा पा रहा हूं। एेसे में अपनी बॉडी बनाए रखने के लिए घर में ही सुबह-शाम वर्कआउट कर रहा हूं। घर के चढ़ाव पर 20 मिनट अप-डाउन कर कार्डियो कर रहा हूं। बॉडी गर्म होने पर फ्लोर पर एब्स लगा रहा हूं। नियमित डाइट नहीं मिल पा रही है, क्योंकि अंडे, नॉनवेज की दुकानेंबंद हैं। प्रोटीन शेक, दूध, हरी सब्जियां, स्प्राउट्स, ओट्स, ड्रायफ्रूट्स ले रहा हूं।

राघव जयसिंघानी, लाॅन टेनिस : यू ट्यूब पर मैच देखकर तकनीक पर काम कर रहा हूं

लॉकडाउन होने से टेनिस नहीं खेल पा रहा हूं। फिर भी फिटनेस को लेकर सजग हूं। इसलिए रोज सुबह वर्कआउट कर रहा हूं। टेनिस में सबसे ज्यादा जरूरी चीज फ्लेक्सिबल बॉडी है। इसलिए एक घंटे शैडो प्रैक्टिस कर रहा हूं, जिसमें फोरहैंड, बैक हैंड आैर सर्विस की स्विंग का अभ्यास शामिल है। किताबें पढ़ रहा हूं। यू-ट्यूब पर टेनिस के मैच देखकर तकनीकों पर काम कर रहा हूं।

कन्या नैयर, मप्र की नंबर 1 तैराक : स्विमिंग की प्रैक्टिस छूटी, वर्कआउट पर ध्यान

घर में रहने के कारण स्विमिंग की प्रैैक्टिस तो नहीं हो पा रही है। हालांकि फिट रहने के लिए रोज छत पर योगा, स्ट्रेचिंग, जॉगिंग और पुशअप कर रही हूं। फोकस बनाए रखने के लिए मेडिटेशन करती हूं। दिन में किताबें पढ़ती हूं। इन दिनों डाइट का काफी ध्यान रखना पड़ रहा है, क्योंकि पहले जितनी प्रैक्टिस नहीं होने से थोड़ी भी लापरवाही से बॉडी पर असर पड़ सकता है।

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रोहन जोशी, टेबल टेनिस

source https://www.bhaskar.com/local/mp/indore/news/number-of-houses-collapsed-1-player-cai-is-studying-at-the-table-someone-is-doing-a-catching-practice-by-throwing-a-ball-on-the-wall-127072615.html